スパイスで腸を整えろ！②腸を整えるスパイスは？
腸の調子は一度整えても、再び崩れることがあります。
そうならないため、普段から『腸を整える』ことを意識し、できることを継続する必要があります。
食事もできることの一つです。
・乳酸菌やブルガリア菌など善玉菌を含む発酵食品や乳製品を摂る。
・乳酸菌の餌になる食物繊維、ブルガリア菌の餌になるオリゴ糖を摂る。
上の2つを継続することを基本として、さらに腸に良いものを摂取したいですね。
スパイスカレーに使う、スパイスにも良い仕事をしてくれるものがありますよー。
◯腸を整える効能があるスパイスやハーブ
・オールスパイス…消化促進
・カシア…下痢、消化不良に効く
・カレーリーフ…消化促進
・キャラウェイ…消化促進
・クローブ…消化不良に効く
・クミン…消化促進
・コリアンダー…消化促進
・ゴマ…穏やかな下剤作用
・サフラン…消化器官の疾患に効く
・タマリンド…穏やかな下剤作用
・陳皮…整腸効果
・ディル…腹痛に効く
・唐辛子…消化促進
・八角…腹痛に効く
・フェネグリーク…消化促進
・フェンネル…消化促進、お腹のはりに効く
・ペッパー…消化不良、腹痛、下痢に効く
・花椒…消化不良に効く
・マジョラム…消化促進、腸内ガスの排出
・メース…消化促進
調べてみると、色々なスパイスとハーブが腸にいいということがわかりました。
普段から腸を強くすることを心がけて、いざストレスや刺激物に晒されたときにも、調子を崩さない『強い腸』を維持したいものです。
また、スパイスやハーブの効能を調べていると、腸以外にも、身体にいいものが沢山ありました。機会を改めて、紹介したいと思います。
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